夏バテ対策は男性不妊対策！

こんにちは、「あっぷる。」です☆^ー^w

いやはや、最近蒸し暑い夜が続いていますが、
皆さんはぐっすり熟睡出来ていますでしょうか？

私は比較的鈍感なのか、ぐっすり眠れる事が多く目覚めも良好です^^
ただ、汗の量は尋常ではありませんが（笑


そんな暑い毎日ですが、私の周りをみると、
すでに夏バテぎみの人もチラホラと。
中には夏の間、ずっと夏バテのままの人もいるのではないでしょうか^^；

そんな「夏バテ」ですが、
これは男性不妊の方にも非常に大敵となります。


食欲不振によるビタミン・ミネラル不足やクーラーによる体の冷えは造精機能の低下を促す要因になりますし、室内外の気温差による自律神経の失調は倦怠感が伴い、精子をつくる男性ホルモンを減少させたり、性欲の減退やEDを引き起こします。

これらの事からも、夏バテ対策は男性不妊対策とも言えるので、
本格的に暑くなる前の、今のうちから対策を練ると良いでしょう。


そんな夏バテ対策には、以下のものがあげられます。


①しっかり水分補給
夏場はおよそ２〜３リットルの汗をかきます。こまめな水分補給を行いましょう。

②しっかり食事をとる
食欲が失われがちな夏だからこそ、体力低下防止の為にもしっかり食べましょう。

③体温を調節する
冷房の効いた屋内で過ごす事が多い人は冷え過ぎに、屋外の時間が多い人は熱中症に気をつけましょう。

④しっかり寝る
寝不足は体力低下につながりやすく、眠りをしっかりとれる工夫をしましょう。
例）エアコンの温度は28度。寝る前の短時間の入浴や軽い運動etc


これらのどれもが重要ですが、
私のオススメ夏バテ防止策はしっかり食事をとることです^^♪
中でも、特に夏バテ対策料理に「豚キムチ」をオススメします☆

豚肉とキムチに多く含まれるビタミンB１はストレス緩和や疲労回復に非常に優れており、なおかつ、ビタミンB１は精子を作る上でもとても重要な栄養素になります。

また、キムチに含まれるカプサイシンや食物繊維は内臓の消化吸収力を高め、冷たい飲み物などで弱った胃腸を整えます。そして何よりも、ピリ辛で食欲が進む事が一番のポイントですね！^^


その他に、夏バテに良いとされる食材には、うなぎ、豚レバー、大豆、ごま、ほうれん草、オクラ、山芋、にんにく、レモン、などがあります。

これらの食材を駆使した料理で旦那さんとともに今年の夏、しっかり夏バテ＆男性不妊対策をしてみてはいかがでしょうか☆^−^w